Quizás la grasa que más molesta es la que se suele localizar alrededor del abdomen. Ésta en ocasiones también se ve más abultada debido a la retención de líquidos, a la menstruación y a otros factores. Por esta razón, y para que salgas sin complejos a la piscina te proponemos cómo reducir grasa abdominal de manera fácil.
Lo más importante para conseguir tu objetivo de vientre plano, es beber mucha agua, al menos un litro y medio o dos diariamente. Ya que, cómo hemos dicho antes, muchas veces el abultamiento que notas es debido a la retención de líquidos, algo que podrás evitar reduciendo el consumo de sal y bebiendo una alta cantidad de agua.
El siguiente paso para saber cómo reducir grasa abdominal parte de una buena alimentación. Evita la bollería industrial, las carnes rojas, y haz el cambio de éstas por frutas en el momento que te dé hambre entre horas, y las carnes rojas las puedes suprimir por verduras a la plancha y pavo o pollo que tienen un índice de grasa muy bajo.
El otro gran paso para saber cómo reducir grasa abdominal es hacer ejercicio. Puedes comenzar haciendo ejercicio tres veces a la semana durante al menos 45 minutos, empezando por un cuarto de hora para ir aumentando el tiempo. Luego además haz ejercicio localizado en la zona, como pueden ser abdominales.
Evita tomar alcohol, ya que contiene calorías vacías, que no aportan nada, sólo grasa, y además ayudan a la retención de líquidos.
Come bastantes ensaladas, sobre todo para la cena, ya que son muy digestivas y te sentirás menos hinchada.
